2022年05月21日 [Default]

怒りや嫉妬などの

ネガティブ感情に飲み込まれたこと

ありませんか？



怒りは怒りをよぶ

みたいな連鎖になりますよね



怒りにまかせて

言うつもりのなかった

ひどい言葉を投げつけて

最悪な事態を招いたり


人間関係の破綻になるようなこと



わたしはもともと気が短い

タイプで、イライラしやすい人

でした・・・💦



怒りの感情を

正当化して

相手にその感情をぶつける

そして喧嘩・・・・



そんなことを

愛する家族やパートナーに

してしまったら

やがては取り返しのつかない

ようなことも起きてしまいます



感情のコントロールが

できない人ほど

人生がアップダウンすると

言われています！！



かってのわたしは

まさしくローラーコースター

に乗っているような人生を

生きていたように思います



感情にふりまわせれまくり💦



ネガティブ感情は本当に

心身ともに不調も招きます！



波動も下がってしまうので

いいことは何一つありません



ネガティブな感情が

引き寄せるものは

さらなるネガティブ感情が

強く現象化することしか

ありませんよ！！



ネガティブ感情が継続すると

ネガティブホルモンが放出され

さらにネガティブ感情が続いて

執着的な事態を招きます



感情は脳に伝達されて

体中の全細胞にも伝達されるので

ストレスホルモンも分泌されることで

様々な不調の原因になるようなことが

現象化されてしまいます！



怒りの感情など

ストレスホルモンとして有名な

コルチゾールとか大放出されます(´；ω；`)ｳｩｩ





ネガティブホルモンが

放出される前に

感情を切り替えること



そのための

「3秒ルール」です！





感情はひとつしか選べないと

言われています



ネガティブな感情を

選びたい人はいないと

思いますので



ネガティブ感情になったら

すぐにスイッチングしましょう！



わたしも今は日常的に

常にポジティブな感情を

選択し続けることを決めています



決めること

意識すること

習慣化できたら

自然にネガティブ感情が

瞬時に変えられます！



そのスイッチングの方法を

お伝えします。



「3秒以内」に

自分のフォーカスを

シフトすること！



外に出る

水を飲む

ジャンプする

グリコポーズする

笑う

姿勢を変える

胸を張る

「私幸せ」と声に出して言う

「何が欲しいの」と自分に聞く（自問自答）



等々



こんな簡単なことでいいのです



あなたが

ネガティブな感情ではなく

常にポジティブな感情を

選択することを決めて



瞬時に気持ちが切り替わる

方法を決めてフォーカスを

変えてください



そうすれば

簡単にネガティブ感情を

手放せますよ！



ネガティブな感情に

執着をもたないこと！！



大事です！！



そして注意して欲しいのは



絶対に自分を批判したり

自分責めはしないでください

ネガティブな感情を感じる

自分を悪いと思う必要はないです

反省する必要はないです



ただネガティブな感情を

手放すために

フォーカスを変えることをする



3秒以内にすること



それが大事です！



ネガティブ感情きたら

即フォーカスを変えて

切り替えていきましょう！



今回書く時に調べたら

３秒ルールについての本がありましたので

ご紹介しておきます。

私は読んだことはないのですが💦




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