2022年05月13日 [Default]

今に集中する
今を生きる

その一瞬を生きている状態は自分本来を感じられるストレスがない状態です。

私たちは1日に6〜7万回思考しています

自分では意識しなくても勝手に脳が何かしらの考えを頭の中でしています。

その約80％はネガティブな思考をしています。

クライアント様からもよく聞きますが

気づけばぐるぐるとどうどうめぐりの同じことを考えてしまう状態

とめたいのにぐるぐると考えすぎてしまうことを心理学の世界では「反芻思考」といいます

脳は今、過去、未来を同時に考えるので混乱が生まれます

そして不快な感情のループに囚われてしまう

こういったパターンを解消するのにいいのがマインドフルネス

「マインドフルネス」の一番の利点は

夢や目標から遠ざけてしまう思考を排除することができ

あなたの将来こうなりたいという夢を潜在意識に上手に届けることができます！

「今に集中すること」を脳が覚えることで習慣化できれば心のメンテナンスもできます！

マインドフルネスは瞑想のイメージですが瞑想をしなくても

日常で手軽にできるマインドフルネスをお伝えします🌟

料理や掃除の家事をしながら食事をしながらでもできるマインドフルネス

１
行為を意識すること

自分がやっている行為のひとつひとつに意識を向ける


２

行為に集中する

その瞬間瞬間の行為に集中して淡々と自分の動きを観察していくこともマインドフルネスになります

意識的に集中していくと頭の中に何もない空白な時間がおとずれます

マインドフルネスの核心である「何かに心を集中させる」ことにつながります！

注意点

１．

様々な考えが浮かんできても否定しないでそのままの考えを受け容れて気づき観察する事

無理をしないでありのままに受け止めること

２．

できるだけ「五感」に意識をむけましょう


日々の忙しい暮らしの中でもマインドフルネスを上手に活用してみてください

あなたの心のスペースがうまれることで将来こうなりたいという夢の実現が早まります！


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人生は、あなたが無意識に考えた通りの

人生になっています！
なりたい自分を意識的にイメージし続ける

ことが大切なのです。
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自分の本心、核が明確になります。

思う→言葉→行動→習慣→現実化



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