2014年08月02日 [Default]

睡眠障害の特徴は、眠りに入ろうとしたり、睡眠を続けることが難しくなることです。

不眠症の方の兆候は

眠りに入ろうとすることが困難になる。
夜中に頻繁に目が覚めて、もう一度眠りに入ることが難しくなる。
朝すごく早く起きてしまう。
起きた時、疲れを感じる。

不眠症に役立つ方法

スタンディングに重点を置いたヨガのポーズ（立位のポーズ）
脚上げのポーズ（壁などを使い両足を心臓より高い位置にあげる）
午後６時以降の運動は控える（運動は、交感神経が優位に働きます）
カフェインを減らす（コーヒーなどを就寝前時間には控える）
就寝前のアルコールを控える（深い睡眠が得られません）
チェリー（さくらんぼ）！　就寝前に８個食べると、体内の自然なメラトニンレベルが上がります。

不眠症の時に試してみてください

鎮静効果の高いバレリアンとラベンダーのブレンドされたルタバラ　おやすみなさいの精油です



リラックスの王道、ラベンダー



ロールオン　バニラライムブレンド　ストレスを癒してくれます



ロールオン　ラベンダーブレンド　
ラベンダー、シダーウッド、カモミールロマンのブレンドされたリラクゼーションのオイル


アンジェリカ


健康な神経機能をサポート・不眠症にはプチグレイン


ヤングリヴィング社のほかのオイルでは、ピースアンドカーミングも不眠症には良いです。